smartupgrade 님의 블로그

월요일 아침.정신이 가장 분주한 시간입니다.하지만 이 시간을 조금만 잘 설계하면, 한 주의 전체 흐름이 달라져요.오늘은 **ChatGPT를 활용해 만드는 ‘월요일 아침 루틴’**을 소개합니다.1. 오늘의 핵심 일 3가지 정하기프롬프트 예시“오늘 꼭 해야 할 중요한 일 3가지를 정리해줘.우선순위와 시간 순서대로 알려줘.”활용 포인트바쁜 월요일을 단순화가장 중요한 일부터 집중 가능2. 시간별 흐름 구성하기프롬프트 예시“오전 8시부터 오후 6시까지 집중과 휴식을 균형 있게 배치한 시간표 만들어줘.”활용 포인트할 일은 같은데, 훨씬 덜 피로한 하루루틴이 정리되면 마음도 가벼워짐3. 동기부여 메시지 받기프롬프트 예시“월요일 아침에 보기 좋은, 현실적이지만 힘이 나는 짧은 문장 3개 추천해줘.”활용 포인트기분 좋게..

일요일 저녁.몸은 쉬고 있는데, 마음은 괜히 불안하고 어수선하죠.이걸 ‘일요일 밤 불안(Sunday Night Anxiety)’이라고 부르기도 해요.그럴 때 가장 좋은 건 한 주를 정리하고 다음 주를 가볍게 준비하는 루틴을 만드는 것.오늘은 ChatGPT를 활용한 ‘일요일 루틴’ 구성법을 소개합니다.1. 이번 주 돌아보기 – 감정과 결과 정리프롬프트 예시“이번 주에 했던 일을 돌아보며 잘한 점 3가지와 아쉬운 점 2가지를 정리해줘.감정적인 피드백도 함께 넣어줘.”✔ 기대 효과스스로를 객관적으로 바라볼 수 있음성과 확인 → 자기 효능감 회복감정 정리 → 다음 주로 마음 가볍게 넘기기2. 다음 주 우선순위 정리프롬프트 예시“다음 주 월~금까지 하루에 꼭 하나씩 해야 할 핵심 업무를 요일별로 정리해줘.”✔ 기..

“주말엔 아무 것도 안 하고 쉬고 싶다”는 마음, 당연하죠.그런데 막상 쉬고 나면 시간만 흘렀지 아쉬움만 남는 경우 많지 않나요?ChatGPT는 ‘일 잘하는 도구’일 뿐 아니라,주말을 알차고 균형 있게 보내는 데도 훌륭한 도우미가 될 수 있어요.1. ChatGPT로 주말 루틴 설계하기프롬프트 예시“주말 오전 9시부터 오후 6시까지, 너무 무겁지 않지만 생산적인 루틴을 추천해줘.운동, 독서, 산책, 가벼운 정리 등 포함해서 계획 짜줘.”활용 팁의욕은 없지만 뭘 하고 싶을 때무리하지 않고 할 수 있는 루틴 제안받기루틴을 따라가며 ‘보람’과 ‘회복’ 둘 다 챙기기2. 안 읽었던 책 요약 받기프롬프트 예시“『미움받을 용기』라는 책을 요약해줘.핵심 개념과 저자가 전하고자 하는 메시지를 중심으로.”활용 팁독서의 첫..

ChatGPT가 궁금한데,막상 “뭐라고 물어보면 되지?” 하는 고민, 한 번쯤 해보셨죠?오늘은 처음 ChatGPT를 써보는 분도 바로 써먹을 수 있는**7가지 실전 질문(프롬프트)**을 정리해드립니다.단순한 예시가 아니라, 실제 활용도 높은 것만 골랐어요.1. 하루 일정 짜기“오늘 오전 9시부터 오후 6시까지의 일정을 집중도 순으로 추천해줘.업무는 회의, 문서 작성, 이메일 확인이야.”✔ 언제 써야 하나: 하루가 너무 산만할 때✔ 기대 효과: 시간 배치 자동화, 업무 집중력 향상2. 요리 레시피 추천“계란, 감자, 양파로 만들 수 있는 간단한 한식 요리를 2가지 알려줘.조리시간은 30분 이내로.”✔ 언제 써야 하나: 냉장고에 재료만 있을 때✔ 기대 효과: 불필요한 장보기 없이 저녁 해결3. 자기소개서 초..

“ChatGPT로 일만 할 수 있는 거 아냐?”이런 오해, 생각보다 많습니다.하지만 지금 소개하는 5가지 생활 속 꿀팁을 보면,AI가 얼마나 실용적인 도구인지 바로 느끼게 될 거예요.1. 식재료로 요리 추천 받기냉장고에 있는 재료만으로도 훌륭한 요리를 만들 수 있어요.예시 프롬프트“계란, 김치, 두부로 만들 수 있는 저녁 요리 2가지를 알려줘.간단하고, 한식으로.”활용 팁장보지 않고도 해결 가능레시피 링크와 간단한 조리법까지 제공됨2. 여행 일정 빠르게 짜기주말 여행 일정 고민? ChatGPT가 몇 초 만에 해결해줘요.예시 프롬프트“1박 2일로 강릉 여행 갈 예정이야. 자동차로 이동하고, 맛집과 카페 중심 일정으로 추천해줘.”활용 팁일정 + 이동 시간 + 지역 맛집 정보까지 한 번에여행 초보도 쉽게 계획..

작심삼일.자기계발 루틴을 만들 때 대부분이 부딪히는 현실입니다. 문제는 ‘루틴을 만드는 방법’이 아니라, ‘지속하는 방법’을 몰라서예요.오늘은 ChatGPT와 함께 실천 가능한 루틴을 만드는 3단계 전략을 소개합니다. 1단계 – 나에게 진짜 필요한 루틴부터 구분하기 많은 루틴 실패는 **‘내가 필요해서 만든 게 아니라, 남들이 하니까 따라한 루틴’**에서 시작됩니다. ChatGPT 프롬프트 예시“내가 하루 중 반복적으로 시간을 낭비하는 습관 3가지를 찾아주고, 그것을 개선할 수 있는 루틴 아이디어를 제안해줘.” 활용 포인트 • 나의 현재 상황을 기반으로 루틴 제안 • 불필요한 루틴 삭제, 유지할 루틴 선별 가능 2단계 – 루틴을 ‘기록형’이 아닌 ‘반응형’으로 설계하기 계획만 세우고 실행하지 않으면 루틴..

업무가 산만하게 느껴지는 이유는"일이 많아서"가 아니라 "무엇부터 해야 할지 몰라서"입니다.하루를 정리하고, 집중력을 높이고, 중요한 일에 우선순위를 두는 데AI 플래너만큼 강력한 도구는 없습니다.오늘은 무료로 사용할 수 있는 AI 기반 일정관리 도구 3가지와실제로 업무에 바로 적용할 수 있는 활용법을 정리해드립니다.1. ChatGPT – 맞춤형 하루 스케줄링ChatGPT는 단순한 텍스트 생성기가 아닙니다.사용자의 목표와 상황에 맞는 하루 업무 플랜을 만들어주는 똑똑한 코치입니다.활용 프롬프트 예시“오늘 오전 9시부터 오후 6시까지 집중력 있게 일할 수 있는 스케줄을 만들어줘.업무 종류는 콘텐츠 기획, 회의, 메일 확인이야. 1시간 단위로 나눠줘.”활용 팁직접 타임 블로킹을 하지 않아도 자동으로 계획 정..

"월요일 아침은 늘 피곤하고, 뭘 먼저 해야 할지도 모르겠어요."많은 사람들이 일주일의 시작을 막연하게 맞이합니다.하지만 단 5분만 투자해도,AI를 활용한 루틴 하나가 하루 전체의 집중력과 생산성을 바꿀 수 있습니다.1. 하루 시작 전, 집중 구간부터 정리하기뭘 먼저 해야 할지 고민되면,AI에게 나의 월요일 아침을 정리해달라고 요청해보세요.ChatGPT 프롬프트 예시“월요일 오전 9시부터 12시까지 내가 집중해야 할 핵심 업무 3가지를 우선순위로 정리해줘.시간 단위로 계획도 나눠줘.”활용 포인트생각보다 중요한 일이 빠져있다는 걸 깨닫게 됨실제 시간 블록으로 정리되니 바로 실행 가능2. 나만의 ‘프리 루틴’ 만들기 – 정신적 워밍업AI는 단지 일정만이 아니라,‘심리적 준비’에도 도움을 줄 수 있습니다.Ch..

시간이 없다고 느껴지는 이유는“바빠서가 아니라, 관리가 안 되기 때문”입니다. 특히 반복되는 일상 속에서 시간을 절약하고 싶은 사람이라면AI를 활용한 루틴 설계가 정말 큰 도움이 됩니다. 오늘은 누구나 실행할 수 있는AI 기반 시간관리 루틴 만들기 3단계 전략을 소개합니다. 1단계. 하루 일정 흐름부터 정리하기 하루에 자주 반복되는 행동을 먼저 파악하세요.아래처럼 질문을 ChatGPT에 입력하면 구조를 쉽게 잡을 수 있습니다. 프롬프트 예시“출근 전 아침 시간부터 저녁 자기 전까지의 일상 루틴을 정리해줘.시간대별로 항목을 나누고, 비효율적인 점도 알려줘.” 이 과정을 통해 • 내가 자주 시간을 허비하는 구간 • 불필요한 전환 시간이 많은 부분을 객관적으로 파악할 수 있습니다. 2단계. 집중할 시간과 쉬는..

ChatGPT로 일 잘하는 법 – 실전 자동화 예시 3가지 AI를 잘 활용하는 사람들의 공통점은 무엇일까요?바로 반복적인 일을 자동화해 더 중요한 일에 집중한다는 것입니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는**‘ChatGPT로 하루 1시간 아끼는 업무 자동화 예시 3가지’**를 소개합니다. 예시 1. 이메일 자동 작성 상황매일 비슷한 이메일을 반복해서 작성할 때 활용 프롬프트 “신규 파트너에게 보내는 인사 메일을 자연스럽고 격식 있게 작성해줘.” 효과 • 매일 약 10~15분 절약 • 템플릿으로 재사용 가능 • 표현 고민 없이 깔끔한 문장 완성 예시 2. 회의록 요약 자동화 상황팀 회의 후 회의록을 정리해야 할 때 활용 프롬프트“다음 텍스트를 항목별로 정리된 회의 요약문으로 만들어줘.”(회의 메모 붙여..