AI로 만드는 월요일 아침 루틴 – 생산성이 달라지는 5분 전략

 

"월요일 아침은 늘 피곤하고, 뭘 먼저 해야 할지도 모르겠어요."

많은 사람들이 일주일의 시작을 막연하게 맞이합니다.
하지만 단 5분만 투자해도,
AI를 활용한 루틴 하나가 하루 전체의 집중력과 생산성을 바꿀 수 있습니다.

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1. 하루 시작 전, 집중 구간부터 정리하기

뭘 먼저 해야 할지 고민되면,
AI에게 나의 월요일 아침을 정리해달라고 요청해보세요.

ChatGPT 프롬프트 예시
“월요일 오전 9시부터 12시까지 내가 집중해야 할 핵심 업무 3가지를 우선순위로 정리해줘.
시간 단위로 계획도 나눠줘.”

활용 포인트

• 생각보다 중요한 일이 빠져있다는 걸 깨닫게 됨
• 실제 시간 블록으로 정리되니 바로 실행 가능

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2. 나만의 ‘프리 루틴’ 만들기 – 정신적 워밍업

AI는 단지 일정만이 아니라,
‘심리적 준비’에도 도움을 줄 수 있습니다.

ChatGPT 프롬프트 예시
“하루를 시작할 때 나에게 동기부여가 되는 문장 3개 추천해줘.
너무 과장되지 않고 현실적인 걸로.”

활용 포인트

• 자동으로 나만의 모닝 루틴 메시지 생성
• 매주 바뀌는 문장 → 지루하지 않음
• 감정적으로도 월요일과 화해 가능

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3. 작은 계획을 빠르게 정리 → 하루의 흐름 확보

계획이 복잡하면 실행이 느려집니다.
AI에게 다음처럼 요청하면 5분 만에 핵심 계획 정리 가능.

ChatGPT 프롬프트 예시
“오늘 오전에 처리할 일 3가지를 간결하게 정리하고, 예상 소요시간도 함께 알려줘.”

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활용 포인트

• 딱 3가지 → 부담 없이 실행 가능
• 실행 전에 정리되니, 바로 업무 집중 가능

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요약

전략	목적	AI 활용 예
집중 구간 설정	우선순위 명확화	시간 단위 일정 작성 요청
정신적 워밍업	감정 정돈, 동기 부여	현실적인 응원 문장 추천
핵심 할 일 정리	실행력 강화	오전 할 일 3개 요약 요청