일요일 저녁.몸은 쉬고 있는데, 마음은 괜히 불안하고 어수선하죠.이걸 ‘일요일 밤 불안(Sunday Night Anxiety)’이라고 부르기도 해요.그럴 때 가장 좋은 건 한 주를 정리하고 다음 주를 가볍게 준비하는 루틴을 만드는 것.오늘은 ChatGPT를 활용한 ‘일요일 루틴’ 구성법을 소개합니다.1. 이번 주 돌아보기 – 감정과 결과 정리프롬프트 예시“이번 주에 했던 일을 돌아보며 잘한 점 3가지와 아쉬운 점 2가지를 정리해줘.감정적인 피드백도 함께 넣어줘.”✔ 기대 효과스스로를 객관적으로 바라볼 수 있음성과 확인 → 자기 효능감 회복감정 정리 → 다음 주로 마음 가볍게 넘기기2. 다음 주 우선순위 정리프롬프트 예시“다음 주 월~금까지 하루에 꼭 하나씩 해야 할 핵심 업무를 요일별로 정리해줘.”✔ 기..
