월요일 아침 루틴 – ChatGPT로 만드는 집중력 넘치는 시작법

 

월요일 아침.
정신이 가장 분주한 시간입니다.
하지만 이 시간을 조금만 잘 설계하면, 한 주의 전체 흐름이 달라져요.

오늘은 **ChatGPT를 활용해 만드는 ‘월요일 아침 루틴’**을 소개합니다.

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1. 오늘의 핵심 일 3가지 정하기

프롬프트 예시
“오늘 꼭 해야 할 중요한 일 3가지를 정리해줘.
우선순위와 시간 순서대로 알려줘.”

활용 포인트

• 바쁜 월요일을 단순화
• 가장 중요한 일부터 집중 가능

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2. 시간별 흐름 구성하기

프롬프트 예시
“오전 8시부터 오후 6시까지 집중과 휴식을 균형 있게 배치한 시간표 만들어줘.”

활용 포인트

• 할 일은 같은데, 훨씬 덜 피로한 하루
• 루틴이 정리되면 마음도 가벼워짐

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3. 동기부여 메시지 받기

프롬프트 예시
“월요일 아침에 보기 좋은, 현실적이지만 힘이 나는 짧은 문장 3개 추천해줘.”

활용 포인트

• 기분 좋게 시작 가능
• ‘기계적 출근’ 대신 ‘의미 있는 하루’로 리프레임

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요약 정리

내용	ChatGPT 활용 예시
핵심 업무 정리	우선순위 3가지 추출
시간표 구성	업무·휴식 균형 루틴 생성
동기부여 메시지	기분 전환용 현실 응원 문장

 

ChatGPT는 월요일의 부담을 구조화된 계획으로 바꿔줍니다.
당신의 에너지를 ‘해야 할 일’이 아니라, ‘집중할 일’에 쓸 수 있도록 도와줍니다.